بنابراین بهتر است این مورد را مدنظر قرار داده و در مورد مواد غذایی مورد نیاز و لازم برای سلامت تمهیدات لازم را بعمل آوریم. رژیم غذایی مناسب سالمندان باید تناسب درستی میان پروتئین، چربی های سالم مانند زیتون، کربوهیدرات و فیبر باشد.
با کاهش دریافت هرکدام از این مواد بدن سالمند دچار فقر آن می شود که در سلامت وی تاثیر زیادی خواهد گذاشت. رژیم غذایی متعادل و درست باعث کاهش ابتلا به میگرن و سردرد می شود. استفاده از فست فود ها و غذاهای فرآوری شده بدترین انتخاب ممکن برای سلامت این افراد است. میوه، حبوبات، سبزیجات، و انواع آجیل بهترین گزینه ها برای تغذیه افراد سالمند است.
ویتامین و املاح سیستم ایمنی بدن سالمند را تقویت می کنند. برای تشخیص میزان نیاز و کمبود احتمالی املاح در بدن می توانید تحت نظر پزشک و آزمایشات پزشکی قرار گرفته تا میزان کمبود های احتمالی در بدن سالمند مشخص شود.
با تشخیص میزان کمبود انواع املاح و ویتامین ها در بدن می توان با دریافت مکمل های غذایی یا رژیم های ویژه تعادل را به ویتامین ها و املاح بدن برگرداند. این کار باعث می شود تا فرد در نهایت کمتر به سردردهای عصبی و میگرنی مبتلا شوند.
زندگی در مکانی آرام و امن
در سالمندی آرامش مهمترین جنبه زندگی است. افراد در این سن بسیار حساس هستند و تحت تاثیر کوچکترین سروصدا، و نور شدید قرار می گیرند. بنابراین بهتر است افراد سالمند در مکانی امن و آرام زندگی کنند. عدم وجود آرامش و امنیت روانی می تواند منجر به استرس و سردرد های مزمن مانند میگرن شود.
رفتارها و عادت های سالمند
گاهی ممکن است متوجه شویم که سردرد های سالمند بعد از خوردن غذایی خاص یا کار خاصی شروع می شود. رفتار های سالمند را بررسی کنید. دقت کنید در چه موقع روز یا شب شت میگرن به اوج میرسد. شرایط کاهش درد را تشخیص دهید.
باید حتما تعداد حملات میگرنی در فرد یادداشت و بررسی شود. با این کار می توانید به نتایج مهمی در زمینه عوامل و محرک اصلی شکل گیری درد های میگرنی در سالمند می شود. در این صورت با از بین بردن و حذف محرک می توانیم از بسیاری از حملات مکرر میگرن جلوگیری کنیم.
دخانیات مصرف نکنید
استعمال دخانیات برای افراد سالمند به شدت مضر است و به راحتی آنها را درگیر بیماری های مختلف می کند. دخانیات گذشته از ایجاد مشکلاتی در سیستم ایمنی و تنفسی بدن در برخی موارد باعث ایجاد سردرد های میگرنی در سالمند می شود.
آسیب های دخانیات به بدن افراد سالمند غیر قابل بازگشت است. مشکلات زیدی از قبیل حواس پرتی، آسیب به ریه ها، آسیب به دهان و دندان ناشی از سیگار و دخانیات هستند.
ورزش سالمندان
ورزش و نرمش منظم و اصولی می تواند همراه با بهبود اوضاع جسمی باعث کاهش میگرن در سالمند شود. ورزش باعث قوی تر شدن سیستم ایمنی و عصبی بدن می شود. ورزش می تواند افراد سالمند را تا حد زیادی از شر سردردهای میگرنی در امان نگه دارد.